19Aug
毎日暑い日が続いていますね。
これだけ暑いとお手入れへの意欲が薄れてしまいがちです。
少しずつ涼しくなってきていますし、これを期に美を習慣づけましょう。
簡単に始めやすいものをピックアップしてみますので是非参考にしてみてください。
（1）早寝早起き
社会人の方は夏も働いていることが多いかと思いますが、夏休みを挟むと生活リズムは乱れがちですよね。
夏休みの長い学生さんなんかは特に、朝早く起きなくても困らない夏休みは存分に遊んで夜遅くまで起きていて
次の日はお昼過ぎまで寝てぐーたら1日過ごすなんて言うことも多いと思います。
夜遅くまで起きていると、遅い時間に何か食べ物を口にしてしまうことも多いですよね。
そうすると体重は増えるし、肌は荒れるし…とても悪循環です…。
夜は遅くても日を超す前には寝るように心がけましょう。
朝は早く起きて朝ごはんをきちんとたべることも重要です。
慣れるまで少し大変かもしれませんが、慣れてしまえば簡単です。
アロマオイルなどを活用して入眠するのもリフレッシュ出来てオススメです♪
（2）毎朝ラジオ体操をする
ラジオ体操って実は、たくさんの筋肉を使える素晴らしい運動なんです。
そんなに時間が掛かることでもなく5～10分でできるので
1日の始まりに行うことで身も心もシャキッと引き締めることが出来ます。
目覚め悪い人もラジオ体操を踊るだけで目も覚めてくるので、逆に余裕のある朝を過ごせるかもしれません。
（3）姿勢正しく早歩き
夏は暑いので外に出ることすら億劫になりますが、秋になれば暑すぎず寒すぎず程よい気温なので
休みの日も積極的に外に出て散歩することをオススメします。
それが難しくても、毎日の通勤・通学の際に歩き方を心がけるだけでだいぶ変わります。
歩く時はなるべく背筋を伸ばして姿勢よく、早足で歩くようにしましょう。
姿勢よく歩くことはスタイルの維持にもつながりますし、とても健康的です。
姿勢正しく早歩きすることで、健康的なだけでなくよく眠れるようにもなります。
そうすると（1）の早寝早起きも自然とできるようになるので一石二鳥ですね。
（4）骨盤底筋を鍛える
骨盤底筋を鍛えると、姿勢改善や婦人科系の病気の予防に効果があります。
やり方はとっても簡単で、寝転がったまま骨盤を上げ下げするだけなんです。
これならテレビを見ながらでも、寝る前にベッドに横になった状態でも携帯を見ながらでも
いつでも空いた時間に何かしながらちょこっとできるのでかなりオススメ。
子育て中のママさんも、ちょっと空いた時間にこれをするだけで産後のケアにもなりますよ。
（5）脱・肉食系！
お肉って美味しいので毎日食べたくなってしまいますが、
それよりは魚や野菜がメインのヘルシーかつバランスの良い食事を心がけることで
内側からのキレイを目指せます。
野菜や魚はお肌にとてもいいので、夏にダレてしまった人も内側から改善していきましょう。
いかがでしたか？芸能人の方やプロの方も実践していることならなんだか効果ありそうですよね。笑
これだけ簡単なことなら忙しくてもちょっと空いた時間に出来るので試しやすいですね。
時間が掛かることを毎日やるのは大変ですが、どれも短時間でできることなので、
早めに始めて秋には習慣づけられるようにできるといいな、と思います(*^_^*)☆