20Aug
エクササイズって美ボディを作るのにはすごく効果があるのかもしれないけど、
いろんな部位に分かれててそれぞれやるのって、なんだかんだ時間掛かるし面倒くさい…
下半身だけでも太もも（表）・太もも・（裏）・ひざ上・ふくらはぎ等部位が分かれていて
一つひとつは簡単なものだから最初はやる気満々なのに、やってみると意外と大変で三日坊主。
自称「三日坊主の達人」の私にはエクササイズは向いてないな～、と思ってた矢先に
「下半身全体」というエクササイズが目に飛び込んできた…！
その名の通り、1つのエクササイズで下半身のあらゆる部位に効くオトクなメニューなんです！
え、なにそれ超気になるんだけど！！！！！ということで簡単にやり方説明(^o^)
（1）左右の足を縦に重ねる。
（2）前に出した足のつま先を上げる
（3）前側のかかとを持ち上げて、かかとで1～9前の数字を書く。
（4）反対側の足も同様。
まさかのこれだけ。3分で出来ちゃうじゃん！！！！！
カップヌードルにお湯を入れて待っている間で出来ちゃいます。笑
色んな部位を1つにまとめて一気にやっちゃうわけですかから、
もっと時間が掛かるのかと思っていましたが、ほんとに3分で終わっちゃうくらい簡単です。
ポイントは左右の脚は縦に一直線になるようにまっすぐに立ち、
太ももに力を入れて両脚を出来るだけ近づけることです。
数字はゆっくり大きく描くと効果が表れやすいです(^_-)☆
この時数字は身体の正面で描きましょう。脚が開いて身体の外側で描くのはNGです…！
身体がフラつく場合は、壁や椅子の背もたれなどに手をついて
身体を支えながら行っても十分な効果が見られます♪
「エクササイズは面倒」という私の常識が覆されました…！
これだけ簡単なら自称「三日坊主の達人」の私にもいくらでも毎日続けられそうです！
痩せにくい下半身のお肉。皆さんも是非この機会に落としてみてはいかがでしょうか？
参照元 やせるSweet Vol.2 P.76～P.77 下半身全体