20Aug
夏も終了間近ですが、この夏皆さんはどのように過ごしましたか？
海、プール、BBQ、キャンプなど、夏を満喫することが出来ましたか？
夏は肌の露出が多くなる季節でしたが、海やプールで水着を着た際
「下っ腹のポッコリ」気になりませんでした…？(>_<)
夏に水着を着るためにダイエットに励んだ方もいるかと思います。
しかし、いくら体重は減っても下っ腹ってなかなか凹まないんですよね…。
かなり体重は落ちているのに、下っ腹が凹まないばかりにダイエットを続けたら
大事な胸のお肉までなくなってしまって、幼児体型そのものに…。
そんな「下っ腹のポッコリ」ですが、簡単なエクササイズで凹ませることが可能です。
大事なのは「脚の大きな動き」なんです。
脚とお腹って関係あるの…？疑問なところですが、具体的なやり方は
（1）ひざを立て、ひじをついて状態を起こす。
（2）ひざを曲げたまま、両足を持ち上げる。
（3）片足だけひざを伸ばして床に近づける。
これを15秒キープ×左右2セットずつ。たったそれだけ！
超簡単！！！！ｗ
伸ばした脚は床に近づくほど効果があります。伸ばした脚の位置が高いと効果が出ません。
また、ひざを曲げた脚を手前に引きすぎると腰を痛めるので注意して下さい！
また、（2）の状態で肩甲骨が浮く程度に、腕ごと状態を起こして20秒キープ×3セットを
併せて行うとより効果的なので試してみる価値アリ！◎
両方ともとても簡単なので家でテレビ見ながらでも出来ちゃいますね♪
毎日お風呂に入った後にでもドラマ見ながらちょこっとやるだけで
あんなに悩んでいた下っ腹が解消できるなら、もう今日から実践しよっと。笑
これから食欲の秋だし、くれぐれも食べ過ぎに注意しつつも、
やはり美味しいものは食べてしまうと思うので、これは重宝されそうな予感ですね…！
参照元 やせるSweet Vol.2 P.58～61 下腹部① 下腹部②