16Oct
“食欲の秋”
この言葉をいいことについつい食べ過ぎちゃって体重増えてたりしません？
わたしは、こないだまで頑張ってダイエットしていて痩せてきたのに
食欲の秋だからと食べ過ぎて結局リバウンドしてしまいました…。
でも思ったんです。
太った方が貧乳と言うコンプレックスがなくなる！！！！！
もちろんお腹がぼよ～んと出ているのは恥ずかしいしみっともないので
またダイエットを再開しなくてはと思いますが、またまな板胸になるのはイヤ…。
お尻は痩せようかデカいのは変わらないからいいんですけどね！
むしろもうちょっと小さくしたいくらいですわ！！！笑（第二のコンプレックス←）
ダイエットでまず最初に落ちるのは胸の肉っていうじゃないですか。
痩せたいけど胸とお尻の肉は落としたくないなんてわがままは
やっぱり通用しないんですかね…(>_<)
なんとな～く雑誌を見ているとその方法を発見！！！
ストレッチで筋肉をほぐすとバストとヒップが減りやすいので、
逆転の発想で胸周りとお尻周りを固める筋トレが良いみたいです！
やり方はとっても簡単で、まずは椅子に座り両手でそれぞれ逆のひじををつかみます。
そのまま頭の上まで上げてストップし、手の位置はそのままに
腰から折り曲げるように前後にゆっくり動きます。
背中が曲がらないように注意し、1分続けるだけです(^_-)★
とはいっても、おそらくこれは胸周りとお尻周りを固めるという目的のみの
エクササイズなので、ダイエットには他にも努力が必要になります。
普通にダイエットをしながら、追加でこのエクササイズをすると効果的だと思いますよ♪
ちなみに部分痩せせず、全身くまなく痩せるにはランニングが一番いいらしいです。
中村アンさんもそれを知って週に2回ジムでランニングをしていると言っていました。
あと、スクワットも重心が下がる時に全身の筋肉に負荷が掛かるので
全身バランスよく引き締めることが可能みたいですよ。
胸もなくなるダイエットをするとなると、なんかそこまで頑張らなくてもいいかな…
と思ってしまいがちですが、胸とお尻を維持できるなら頑張ろうと思える！！！
普段のダイエットに是非この簡単エクササイズも取り入れてみてください♪
わたしも食欲の秋とか甘えたこと言ってないでダイエット頑張ります…！笑
参考元：MAQUIA 2015年11月号 P.278～P.279 成功するダイエット100問100答 運動編